Tuesday Swim 12/02/2013

W/U
200m fs
100m bs
                                                  300m
Technique
5x100m IM
(1,3,5 full stroke, 2 and 4 legs)
                                                  500m (800m)
M/S
200m fs
100m fs arms
50m  fs legs
 repeat x 5
                                                 1750m (2250m)
W/D
Spring boards ito diving pool.
                                                 2550m